Vitamin E - Tocopherol
Fakten
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das in acht Formen vorliegt. Ein Milligramm natürliches d-alpha-Tocopherol entspricht 1,49 IE (internationale Einheiten). Es wird bei einer Vielzahl von Funktionen des Körpers benötigt, besonders für die richtige Funktion des endokrinen Systems, der Muskeln und der peripheren Blutgefäße. Patienten mit Herzkrankheiten, Thrombosen, Bluthochdruck und Verbrennungen (auch Sonnenbrand) haben großen Nutzen daraus gezogen.
Anwendungshinweise
Wie bei allen Nährstoffen variieren die optimalen Werte stark. Bei den meisten Gesunden sind 200-400 IE am Tag ausreichend. Wenn sich Alterserscheinungen zeigen, sind 800 IE oder mehr angebracht. Seit den 1940er Jahren ist bekannt, dass die bei Krankheit wirksame Dosis zwischen 450 und 1600 IE täglich liegt, oft noch höher. Das erklärt auch, weshalb es in vielen Studien anscheinend keine solche gute Wirkung hat: die eingesetzte Dosis ist meist viel zu niedrig. Schädliche Nebenwirkungen treten nicht auf. Wer allerdings Mittel zur Hemmung der Blutgerinnung nimmt, wird davon weniger brauchen, da Vitamin E selbst blutgerinnungshemmend wirkt.
Buch-Tipp
Ulrich Strunz: Vitamine: Aus der Natur oder als Nahrungsergänzung - wie sie wirken, warum sie helfen. Extra: Die fatalen Denkfehler der Vitamin-Gegner
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